下半身の不快な症状を楽にする方法(ぎっくり腰)

ぎっくり腰になりやすい動作と予防法

日常生活で、普通の動作をしているのに突然なってしまうのが【ぎっくり腰】!!

 

ぎっくり腰は、急性腰痛症ともいい、繰り返すこともあるので厄介です。

 

ぎっくり腰になった女性

 

普段の何気ない動作にもかかわらず、ぎっくり腰になりやすい動きを集めました。

 

  • 重い荷物を持ち上げた時
  •  

  • 犬の散歩中
  •  

  • 座っている姿勢から急に立ち上がった時
  •  

 

再発を繰り返さないために、おススメの方法があるので、みなさんぜひ実践してみて下さいね☆

 

 

チェックボックス腰を下ろしてから持ち上げる

 

チェックボックスリードが長いと余裕があるので腰をひねらない

 

チェックボックスデスクに手をついてから立ち上がる

 

 

 

 

ぎっくり腰になる可能性が高い、ダメな例もあげます。

 

  • 中腰で持ち上げる
  •  

  • リードが短いと引っ張られて腰をひねる
  •  

  • 座った状態からすぐに立ち上がる
  •  

 

 

ぎっくり腰になった男性 
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